El truco para dormir mejor: estrategias para calmar la mente y evitar la ansiedad nocturna

Dormir bien debería ser algo natural. Pero cuando llega la noche, muchas personas sienten cómo sus pensamientos se aceleran, el cuerpo se tensa y el sueño simplemente no llega. ¿La razón? Ansiedad nocturna , un enemigo silencioso que sabotea el descanso reparador. En este artículo descubrirás estrategias prácticas y naturales para calmar la mente, relajar el cuerpo y finalmente dormir como mereces.  🧠 ¿Por qué aparece la ansiedad justo cuando intentas dormir? Durante el día, nuestra mente está ocupada resolviendo problemas, corriendo de un lado a otro o distrayéndose con pantallas. Pero cuando cae la noche y todo se detiene, el silencio y la oscuridad abren la puerta a las preocupaciones . La ansiedad nocturna suele aparecer por: Exceso de pensamientos pendientes Preocupaciones financieras, laborales o personales Miedo al insomnio o a no rendir al día siguiente Desconexión del cuerpo, hiperactividad mental Este estado activa el sistema nervioso simpático (respuest...